Нинішня зима зі своєю дивною зміною температури не сприяла стабільності здоров'я багатьох наших співгромадян.
В результаті чого ми кашляємо, чхаємо, підхоплюємо респіраторні захворювання і не можемо дати відсіч грипу.
А ось і весна настала за календарем. А в реальності - все та ж зміна атмосферного тиску і перепади температури, що несуть за собою ГРВІ, ГРЗ, ангіни та застуди. Щоб не укласти себе в ліжко, схопивши одне з захворювань, варто прийняти деякі запобіжні заходи.
По-перше, щоб не захворіти, потрібно обов'язково мити руки з милом, коли повертаєтеся з роботи. Часто мити руки не завадить і тоді, коли в родині вже є хворий.
Щоб не захворіти, здійснюйте прогулянки. Якщо ви вже хворієте, можна подихати свіжим повітрям кілька хвилин на балконі. Особливо гарні прогулянки перед сном, оскільки після них добре спиться.
І ще одна умова в боротьбі з простудними захворюваннями - зміцнення імунної системи. А для цієї мети цілком підійдуть вітамінні чаї і морси.
Але якщо ви все-таки підхопили застуду, або замерзли і прийшли додому з мокрими ногами, згадайте, як вас лікували бабусі. Попарте ноги і витріть їх насухо. Випийте чаю з лимоном або липовий чай з медом, укутайтеся і лягайте в ліжко. На ранок будете здорові.
Для того, щоб зігріти організм і не захворіти, допоможуть:
Гарячі бульйони - корисно випити чашку м'ясного або курячого бульйону. Якщо такого в будинку не виявиться, використовуйте бульйонні кубики. Заваріть бульйон і додайте в нього зубчик часнику тиск. А якщо бульйон приправити прянощами і перцем, ніс проб'є і носоглотку прогріє миттєво.
Тепле пиття не тільки пом'якшує і заспокоює роздратоване горло, воно ще й допомагає контролювати поширення інфекцій і нейтрофілів (білих кров'яних тілець).
Курячий бульйон - перевірений часом ліки від застуди. Звичайно, натуральний і якісний бульйон можна отримати тільки з домашньої курки, тому краще купити курочку на ринку у бабусь. А якщо ви варите куплену в магазині курку, то перший бульйон злийте (можна залишити його в холодильнику для інших цілей), курку знову залийте водою і проваріть хвилин 15-20. А щоб бульйон був більш вітамінним, при варінні можна додати моркву, цибулю, часник, солодкий перець і картопельку. 1-2 тарілочки такого супчика в день швидко поставлять вас на ноги або з'являться хорошою профілактикою простудних захворювань.
Вважається, що курячий бульйон покращує роботу серцевого м'яза, впливаючи на його розміри і товщину стінок судин, при цьому надаючи нейтральну дію на рівень артеріального тиску. У профілактичних цілях для нормалізації серцевого ритму досить випивати не більше 100 мл концентрованого курячого бульйону в день.
Якщо ви змерзли, можна з'їсти і гарячий гострий суп, наприклад,
Гострий суп-чилі
Приготуйте гострий і пряний овочевий суп-чилі з цибулею, часником, квасолею, томатною пастою і пекучим червоним перцем. Він зігріє вас, полегшить дихання (поки суп гарячий, над ним можна і подихати) і послужить профілактичним засобом від простудних захворювань. Прянощі і перець, володіють протизапальними і антибактеріальними властивостями, допомагають прочистити носоглотку і позбутися від нежиті. Цибулю і часник мають противірусну дію, квасоля містить багато вітамінів групи В, що підтримують імунітет.
І знову вітамін С. Незважаючи на суперечки фахівців з приводу здатності вітаміну С протистояти простудним захворюванням, ніхто не заперечує той факт, що вітамін С благотворно впливає на тривалість і тяжкість перебігу простудних хвороб. Тому й офіційна, і народна медицина радять нам звернути увагу на цитрусові, особливо багаті цим вітаміном. Корисні традиційні чаї з лимоном. Непогано з'їсти часточки лимона чи грейпфрута з цукром, а також апельсини або мандарини. Кажуть, що 2-3 мандарина забезпечують організм щоденною нормою вітаміну С.
Хто б міг подумати, що ще одним відмінним засобом профілактики і лікування простудних захворювань є ... бутерброд з м'ясом! Це завдяки тому, що в м'ясі та хлібі з муки грубого помелу міститься велика кількість мінералу цинку. Доведено, що цинк відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи людини, здатний пригнічувати ріст мікроорганізмів, включаючи деякі бактерії і віруси (в тому числі і віруси, що викликають застуду). Промивання носоглотки чотири рази в день розчином з цинком, який можна придбати в аптеці, прискорює одужання від нежиті та застуди в середньому на два дні. Додатковий щоденний прийом 50 мг цинку у вигляді добавок допомагає швидше позбавитися від закладеного носа.
Лікування малиною, щоб не завхворіти
Кожного з нас у дитинстві мами і бабусі лікували від простудних захворювань чаєм з малиною. Малина в будь-якому вигляді корисна при простудних та гострих респіраторних захворюваннях, а також при грипі. Полегшує вона стан хворого і при лихоманці.
Настій сухих ягід малини, щоб не завхворіти
2 ст. ложки плодів малини залити 1 склянкою окропу, настоювати 5-6 хвилин. Приймати по 2-3 склянки протягом 1-2 годин у вигляді чаю при застуді.
Протипоказано при подагрі, нефриті та деяких захворюваннях нирок (наприклад, при сечокислий діатез). Може викликати сильну алергічну реакцію.
Настій малини при грипі, кору, застуді
3 ст. ложки ягід малини залити 1 склянкою окропу. Настояти, закутавши, 1 годину. Пити як чай кілька разів на день.
Настій малини при ангіні і запаленні гортані
4 ч. Ложки ягід малини залити 2 склянками окропу. Настояти, закутавши, 2-3 години. Приймати по 0,5 склянки 4 рази на день у теплому вигляді. Настоєм можна полоскати горло.
Відвар з листя і настій малини застосовується при лікуванні бронхіту, ларингіту та як відхаркувальний засіб.
Листя і стебла малини залити крутим окропом і дати настоятися, приймати на ніч перед сном, остерігаючись протягів.
Загальнозміцнюючим дією володіють також листя чорної смородини. Відвар з них рекомендується пити, зокрема, що страждають гіпертонією і «язвенникам».
Засіб від застуди для вагітних
Приймати 1 ст. ложку теплого меду з одного четвертою частиною чайної ложки кориці 3 рази на день. Виліковує майже будь хронічний кашель, простуду і звільняє носові проходи.
Імбирний чай
Імбир чудово заспокоює роздратоване горло і лікує ангіну, а ще це один з кращих засобів для лікування кашлю - ефективне і натуральне.
У китайській медицині корінь імбиру входить в десятку найбільш цілющих рослин, а чай з його додаванням, крім усього іншого, допомагає схуднути. Щоб зробити імбирний чай, заваріть окропом жменьку очищеного і нарізаного на маленькі шматочки імбиру і залиште настоюватися протягом 10 хвилин. Можна підсолодити чай медом. Для кращого результату пийте цей смачний і цілющий чай кілька разів на день.
При сильному кашлі натріть трохи імбиру на дрібній тертці, відіжміть сік і змішайте його з невеликою кількістю меду. Приймайте засіб по одній столовій ложці 3-4 рази на день.
Будьте здорові!
